Кулинария - неотъемлемая составляющая бытности современного человека, которая, особенно в современных реалиях, призвана обеспечить не только "красивое", но и правильное питание. Для этого стоит запомнить хотя бы несколько основных несложных правил.
Чтобы быть живым, энергичным, здоровым, счастливым, надо питать свое тело "живой" пищей - пищей, содержащей все витамины, минеральные вещества, энзимы и другие компоненты, необходимые человеческому организму. Вот основные правила, которых следует придерживаться, осуществляя программу натурального питания:
• 3/5 всех потребляемых продуктов - фрукты и овощи в сыром или полусыром виде;
• 1/5 всех потребляемых продуктов - натуральные жиры (оливковое, соевое, подсолнечное и кукурузное масло), натуральные сахара, такие как, мед, кленовый сахар, патока, сухофрукты (высушенные на солнце без консервантов), натуральные крахмалы;
• 1/5 всех потребляемых продуктов - протеины (животного или растительного происхождения). Замечательным источником протеинов являются соевые бобы, чечевица и другие бобовые, коричневый рис, орехи всех видов, свежая рыба, натуральный сыр, семечки, пивные дрожжи. Чтобы избежать переедания, ешьте простую пищу и помните, что естественная диета не содержит соли.
Начните день с сочных фруктов. Начинайте прием пищи со свежих фруктов, так как эти продукты имеют обилие минералов и большинство витаминов, содержат сахара в их наиболее здоровой и готовой к усвоению форме. Они легко и быстро усваиваются и не представляют проблемы для человека, который должен после еды сразу приняться за работу. Правда, обычно в них недостает сложных белков, и, в большинстве из них, мало кальция и витамина А. Фрукты - не универсальная еда, и никто не будет жить исключительно на них, разве только короткий период времени. Фрукты надо есть в их естественном, сыром виде и целиком. Неразумно делать из них только соки. Свежие фрукты лучше сушеных. Консервированные фрукты практически бесполезны и являются часто просто сладостями. Фрукты лучше всего съедать в отдельный прием, при небольшом их разнообразии.
Внимание! Все материалы на данном сайте предназначены исключительно для ознакомления без целей коммерческого использования. Скачивая материал, вы автоматически соглашаетесь, что после ознакомления с материалом в течение 24 часов Вы обязаны удалить его из своего компьютера и(или), если он Вас удовлетворяет и это предусмотрено, приобрести лицензию у правообладателей на дальнейшее использование. Только лицензионный товар соответствует нормам качества, обеспечивается дальнейшими обновлениями, соответствующим обслуживанием и т.д. Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы принадлежат их владельцам, и Администрация ресурса не несет ответственность за их использование. Администрация не несёт ответственность за материалы, размещённые на этом ресурсе пользователями. Если Вы считаете, что какой-либо из материалов нарушает Ваши права, свяжитесь с Администрацией.
